從經絡認識身體

血氣
血氣的補充可以分『血』和『氣』兩方面說明。『血』的補充即依照書中的方法，時日長些自然能增加血液總量。『氣』就比較玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量。『血』是身體各種能量的載體，『氣』即載於其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的『氣』也就愈多。

身體的照顧

1. 好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。
不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

保住老命！

患了中風，腦部的微血管，會慢慢的破裂，遇到這種情形，千萬別慌，患者無論在什麼地方 … 《不管是浴室、臥房或客廳。》， 千萬不可搬動他。

因為，如果移動，會加速微血管的破裂。

所以要先原地把患者扶起坐穩以防止再摔倒，這時才開始【放血】。

家中如有專為注射用的針，當然最好，如果沒有，就拿縫衣用的銅針，或是大頭針，用火燒一下消毒！在患者的十個手指頭尖兒《沒有固定穴道，大約距離手指甲一分之處。》刺上去，要刺出血來【萬一血不出來，可用手擠。】，等十個手指頭都流出血來 《每指一滴》，大約幾分鐘之後，患者就會自然清醒！

1. 每天準備中等大小的蘋果十個，或蘋果汁一千二百公克。將蘋果打成汁，一般而言，大約一磅蘋果可以打成一杯左右的汁，十個蘋果差不多四杯。如果嫌打汁麻煩，可以用純果汁，如美國進口的罐裝或瓶裝蘋果原汁。

2. 每天分早、中、晚及睡前四次飲用，最好在飯前或兩餐間，而不要當作飯後飲料，否則無效。喝蘋果汁時，每天的飲食一如平常，不必有特別限制。 

當你挾一筷子菠菜，啃一口蘋果，喝杯低脂牛奶，不但吃進美味，還能輕鬆獲得人人夢寐以求的青春之鑰。每天三餐，每年就有一千多個機會選擇延緩老化的秘方，或者快老易生病的垃圾食物。活得好又長壽，需要多樣化的飲食。

美國紐約市立大學一份超過萬人的研究發現，飲食種類最單調的人，通常很少吃蔬菜水果的人，死亡率最高。

許多研究也證實，即使全天營養素可從濃縮飲料、維他命丸、代餐條獲得，對健康最有益的還是能提供色香味，引起感官興奮的各類食物。因此，美國飲食協會（ADA）建議，要增進健康、降低罹患隨年齡而來的慢性疾病風險，首要之務是攝取各式各樣的天然食物。

縱然要吃多種食物，想要健康且活力充沛，即使到老都能身強力壯，最歷久且經得起考驗的天然超級食物，那就是蔬菜、水果、全穀類、核果和低脂牛奶。

蔬菜吃得愈多，活得愈好

首先，別怕多吃蔬菜，因為台灣大多數人都吃得太少。衛生署公布的國民營養健康狀況變遷報告指出，台灣民眾每日蔬果攝取量達到標準量的比例不到3成，膳食纖維指數也只達到建議攝取量的一半。然而，蔬菜卻比任何一類食物能以最少的熱量，傳送最多的營養素。

呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼 吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分 之一。國外實驗:往往這種深呼吸會加速消除體內毒素的速度。   

知道原因嗎？因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素--氧氣，同時他們身體 的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。

例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

小麥胚芽又稱麥芽粉、胚芽，是咖啡色屑狀粉末。麥芽是小麥發芽及生長的器官之一，植物的胚芽是種子發芽的部位，是生命的泉源。小麥胚芽也不例外，是小麥最營養的部分，含8％蛋白質、7％泛酸、2％菸鹼酸，豐富的維生素Ｅ和多量的B1、B2、B6及豐富的礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、鎂等。

小麥胚芽粉萃取自小麥胚芽菁華，含有豐富的維生素E與二十八烷醇。維生素E是脂溶性抗氧化維生素，對油脂擁有很好的親合力，因此可減少脂質過氧化的現象發生，進而降低心血管疾病的發生機率。維生素E並具有稀釋血液黏稠度、增加血管彈性、促進血液循環、預防中風、活化細胞、減緩細胞老化的功能。二十八烷醇則是小麥胚芽中的另一個重要成分，是改善體力、增加耐力、減緩運動後肌肉疼痛的秘密武器。實驗證實二十八烷醇可增加運動時的氧氣利用，改善肌肉中肝醣的儲存與運動的反應能力。

建議吃素者、油脂攝取過多者、年長者、易疲勞者、耐力不足者、運動員，應多攝取小麥胚芽粉。

三高,高血壓,高血脂,高血糖,“三高”人群健康指南!

都市人身邊的健康都市殺手——三高的癥狀

如果妳經常頭暈、眼神無法集中、呼吸不暢，年輕人，别以爲是小事情，可能妳的身體已出問題瞭，不久，妳就可能會逐步伴有睡眠無法集中、失眠、頭痛、心悸、出汗，頭疼，口幹，戰栗，出很多汗或出汗不暢、呼吸更加不暢，引起的皮膚病，如副銀屑病，皮炎、濕疹等軀體癥狀，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，新陳代謝受到影響，甚至會得高血壓，根據多年醫學經驗，妳應該去看醫生瞭。“三高”人群特别是出現瞭高血壓，人患高血壓到正式就診，常會相隔2到3年，危險的是這2、3年中，若有其它外力入侵，便會導緻身體傷害。

什麽是三高？“三高”人群

原來走路有這麼多好處!! 要多走走歐..

健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

　　故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。

七日瑜珈

拜日式揉合了呼吸法。拜日式的運動可以減少腹部脂肪，使脊骨和四肢柔，亦同時增加了呼吸量。

這十二個運動脊骨的式子每一式都把不同的韌帶伸展，亦使脊椎骨得到不同的運動，甚至少許的閉氣練習。凡身體向前彎，由於腹部和橫膈膜受壓，自然會呼氣。當身體向後彎時，由於胸部擴張，自然會深深地吸氣。就是這樣，身體變得柔，整個肺部都得以運動，因而呼吸正常。再者，腿部和手部的肌肉得到適量的運動，血液循環良好。同時，賦冇生命力的太陽光照射到人身上，使體內毒素隨著汗液排出，加速血液循環，賜與人類生命 -- 這生命亦只有太陽才能賜與。一個四肢和脊骨僵硬的人，若果要重獲那失去的柔，拜日式是他的恩物。

方法小心注意 -- 在修習這些式子時，四肢的活動和呼吸都一定要極之緩慢和有韻律。身體任何部份的急劇動作，因此而引起的費力地呼氣、吸氣和閉氣都使肺部過勞，應該要避免。

http://you.video.sina.com.cn/pg/topicdetail/topicPlay.php?tid=1142301&uid=1182879150#2129153

http://www.csyoga.com.hk/asana_01.html

九大飲食原則，持續四至六星期後，不適症狀會隨之漸漸改善：

1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重 MC 的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較 多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經 及鎮靜神經的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素 B 群的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃蛋、豆腐、黃豆等高蛋 白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈 、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情 緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜 ( 湯汁是紅色的 菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食 品。

「 經期吃糖 」？ 很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅 糖，甜餅進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用， 但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容 易不穩定。她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改 善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡 ，加重不舒服的感覺。

來一壺減肥消脂茶飲

平日吃了太多肥美、高脂的食物時，倒可以搭配茶飲來消脂，例如綠茶和山楂茶可消除肉類的油膩，陳皮茶可健脾消脹，麥芽茶可消除米飯的飽脹感；而烏梅、玫瑰花、山楂沖泡成的玫瑰飲也可促進消化、生津止渴；但茶也不可以喝太多，如果喝點茶仍覺得腸胃不舒服，還是跑趟醫院，請醫師對症治療為宜。

新奇的新鮮果汁--無價至寶

日本禪宗高僧富澤知芳大師，

提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。

肝硬化，居然有救

一天不排便等於吸煙三包

肝的救星 - 紅棗

青木瓜泡茶--「痛風」再見了 ！

吃肉吃魚吃素，心臟健康有差別

養生深呼吸一天做三次毒素全排光